«Образовательная медицина» медиа
«Образовательная медицина» медиа
«Образовательная медицина» медиа
«Образовательная медицина» медиа
«Образовательная медицина» медиа
«Образовательная медицина» медиа
«Образовательная медицина» медиа
«Образовательная медицина» медиа
«Образовательная медицина» медиа
«Образовательная медицина» медиа

Умный фитнес: физическая нагрузка для здоровья

Сложно найти человека, который не знал бы о пользе регулярной физической нагрузки. А вот о том, что такая нагрузка может отнимать здоровье так же легко, как и дарить его, знают немногие — чаще всего те, кто убедился в этом на собственном опыте. Действительно ли спорт полезен для всех? И как подобрать физическую нагрузку, чтобы она не навредила здоровью?

Юлия Левит автор
#ОБРАЗЖИЗНИ
21 июня
Спортсмен не равно здоровый человек
Вы когда-нибудь видели стопы 40-летней балерины? А снимок МРТ позвоночника пауэрлифтера с 10-летним стажем? Профессиональный спорт часто более беспощаден к организму, чем сидячий образ жизни и морбидное ожирение. Именно поэтому мы в УОМ предпочитаем называть оздоровительную физическую активность не спортом, а фитнесом. Слово «фитнес» происходит от английского прилагательного «fit» — «подходящий», «соответствующий», «сильный», «в хорошей форме». Именно такие характеристики ассоциируются со здоровьем.
Спорт — это про соревнования, медали, преодоление себя, достижения, силу тела и духа. А еще — про спортивных тренеров с высшим физкультурным образованием, спортивных врачей, особый режим питания и отдыха. Фитнес же — это про здоровье. По крайней мере, так должно быть.
— Аля Шевченко, президент WellFitness Company, эксперт УОМ
Будет ошибкой считать, что навредить здоровью может только профессиональный спорт. Многие люди ходят в тренажерные залы и занимаются по стандартной программе, не учитывая индивидуальные особенности своего организма и технику выполнения упражнений. Со временем наступает разочарование, ведь такой подход не приносит здоровья: боли в спине и травмы суставов очень быстро отбивают стремление к «здоровой» жизни, которую, казалось бы, должна обеспечивать физическая нагрузка.

Все потому, что к любым занятиям организм должен быть готов. В связи с этим мы хотим познакомить вас с понятием «умный фитнес», которое включает в себя грамотный подбор физической активности, правильную подготовку к ней, а также технику выполнения упражнений, чтобы избежать неприятных последствий для своего тела.
Спортсмен не равно здоровый человек
Вы когда-нибудь видели стопы 40-летней балерины? А снимок МРТ позвоночника пауэрлифтера с 10-летним стажем? Профессиональный спорт часто более беспощаден к организму, чем сидячий образ жизни и морбидное ожирение. Именно поэтому мы в УОМ предпочитаем называть оздоровительную физическую активность не спортом, а фитнесом. Слово «фитнес» происходит от английского прилагательного «fit» — «подходящий», «соответствующий», «сильный», «в хорошей форме». Именно такие характеристики ассоциируются со здоровьем.
Спорт — это про соревнования, медали, преодоление себя, достижения, силу тела и духа. А еще — про спортивных тренеров с высшим физкультурным образованием, спортивных врачей, особый режим питания и отдыха. Фитнес же — это про здоровье. По крайней мере, так должно быть.
— Аля Шевченко, президент WellFitness Company, эксперт УОМ
Будет ошибкой считать, что навредить здоровью может только профессиональный спорт. Многие люди ходят в тренажерные залы и занимаются по стандартной программе, не учитывая индивидуальные особенности своего организма и технику выполнения упражнений. Со временем наступает разочарование, ведь такой подход не приносит здоровья: боли в спине и травмы суставов очень быстро отбивают стремление к «здоровой» жизни, которую, казалось бы, должна обеспечивать физическая нагрузка.

Все потому, что к любым занятиям организм должен быть готов. В связи с этим мы хотим познакомить вас с понятием «умный фитнес», которое включает в себя грамотный подбор физической активности, правильную подготовку к ней, а также технику выполнения упражнений, чтобы избежать неприятных последствий для своего тела.
Не навреди

Хороший тренер обязан уделять должное внимание предварительной оценке состояния здоровья своего клиента и подготовке его к физическим нагрузкам. Если вы планируете заниматься любой физической активностью самостоятельно, без помощи квалифицированного специалиста, важно учитывать следующие факторы:
Не навреди

Хороший тренер обязан уделять должное внимание предварительной оценке состояния здоровья своего клиента и подготовке его к физическим нагрузкам. Если вы планируете заниматься любой физической активностью самостоятельно, без помощи квалифицированного специалиста, важно учитывать следующие факторы:
1
состояние опорно-двигательного аппарата (диагностика осанки и здоровья стоп);
2
состояние кардиореспираторной системы (насколько сердечно-сосудистая система готова к нагрузкам);
3
генетические особенности (наследственная предрасположенность к определенному типу физических нагрузок);
4
наличие сопутствующих хронических заболеваний других систем организма;
5
возрастные, социальные и другие индивидуальные особенности.
1
состояние опорно-двигательного аппарата (диагностика осанки и здоровья стоп);
2
состояние кардиореспираторной системы (насколько сердечно-сосудистая система готова к нагрузкам);
3
генетические особенности (наследственная предрасположенность к определенному типу физических нагрузок);
4
наличие сопутствующих хронических заболеваний других систем организма;
5
возрастные, социальные и другие индивидуальные особенности.
Если упустить из виду какой-либо из перечисленных аспектов, это может привести к травмам, которые надолго отобьют желание вести активный образ жизни. Даже пресловутые 10 000 шагов ежедневно при наличии нарушений осанки и работы стопы могут навредить здоровью. А неподготовленная сердечно-сосудистая система даст серьезный сбой, если человек начнет заниматься высокоинтенсивными тренировками вроде кроссфита. Генетическая предрасположенность также играет важную роль при выборе тренировок, потому что марафонцу никогда не стать спринтером и наоборот. Кроме того, выбор физической активности для 14-летнего здорового подростка не может быть таким же, как для 55-летней женщины с избыточным весом, межпозвоночными грыжами и полостной операцией в анамнезе. Все сугубо индивидуально.

Движение — это жизнь. Но продлить жизнь и подарить здоровье конкретному человеку способны только индивидуально подобранные виды физической активности с отработанной техникой выполнения упражнений. В следующих статьях мы будем подробнее рассказывать об этапах подготовки к тренировкам и других аспектах умного фитнеса.
Если упустить из виду какой-либо из перечисленных аспектов, это может привести к травмам, которые надолго отобьют желание вести активный образ жизни. Даже пресловутые 10 000 шагов ежедневно при наличии нарушений осанки и работы стопы могут навредить здоровью. А неподготовленная сердечно-сосудистая система даст серьезный сбой, если человек начнет заниматься высокоинтенсивными тренировками вроде кроссфита. Генетическая предрасположенность также играет важную роль при выборе тренировок, потому что марафонцу никогда не стать спринтером и наоборот. Кроме того, выбор физической активности для 14-летнего здорового подростка не может быть таким же, как для 55-летней женщины с избыточным весом, межпозвоночными грыжами и полостной операцией в анамнезе. Все сугубо индивидуально.

Движение — это жизнь. Но продлить жизнь и подарить здоровье конкретному человеку способны только индивидуально подобранные виды физической активности с отработанной техникой выполнения упражнений. В следующих статьях мы будем подробнее рассказывать об этапах подготовки к тренировкам и других аспектах умного фитнеса.
Оцените, пожалуйста, материал
Вам может понравиться
Вам может понравиться
ОМ-МЕДИА © 2021 | Все права защищены
Бренд-медиа образовательного проекта Университета образовательной медицины
127473, г. Москва, ул. Самотёчная, д. 5, эт. 2, пом. I, ком. 2
ООО «УОМ» | ИНН: 7707443190
Связаться с редакцией: партнерство, идеи, предложения
ОМ–Медиа
Образовательная медицина