Какие лекции и спикеры произвели на вас самое сильное впечатление?
С превентивной медициной я познакомилась через психологию: обаятельный Михаил Гаврилов интересно и с юмором рассказывал о механизмах мозга, мне всегда это направление нравилось. В сочетании с лекциями Андрея Гострого и Ирины Мальцевой о желудочно-кишечном тракте и генетике у меня все складывалось в логичную, системную картину заботы о себе.
Андрей Гострый открыл мне глаза на быстрые углеводы, сахар, джанкфуд (прим. ред.: от англ. junk food — «вредная еда»). А выступления Владимира Абдуллаевича Дадали окончательно расставили все на свои места — я стала серьезно относиться к приему дополнительных витаминов и к питанию.
Я провела огромную работу над собой, но не все проблемы были решены. Я не отказалась навсегда от вредной еды, просто значительно сократила ее количество. Спорт тоже не стал постоянным, но тем не менее присутствует в моей жизни. И даже эти частичные улучшения дали результаты.
Здоровье улучшается незаметно: это как смотреть на дерево — вроде бы ничего не происходит, а оно растет. Масштаб этих изменений я осознала, когда однажды в каком-то паблике увидела мемы про плохое здоровье, например: «В 25 лет упал от давления, когда нагнулся», «Поднять подняли, а разбудить забыли» — и вдруг поняла, что мне не смешно, потому что это не про меня. Люди почему-то так веселятся, что у них проблемы со здоровьем, живут с ними и ничего не делают, воспринимают как норму. Я вспомнила, что была такой же и меня тоже это забавляло.
В какой момент вы окончательно поверили, что вам удастся выносить второго малыша?
Я не верила, что рожу. Более того, я предохранялась, чтобы заново не переживать этот стресс, но однажды решила прекратить. Не помню даже почему. Внезапно и незапланированно я забеременела в 36 лет.
С какими проблемами вы столкнулись во время беременности? Как вы их преодолевали?
Все было как в кино. Небо и земля по сравнению с прошлой беременностью, во время которой постоянно возникали какие-то проблемы. В этот раз по анализам все было идеально, на каждом УЗИ мне сообщали замечательные новости. А я, пережив одну сложную беременность и четыре выкидыша, не верила в хорошее и ждала подвоха.
Токсикоз не наступал, а ведь в прошлую беременность я лежала из-за него под капельницами. Врачи мне как женщине старшего возраста, перенесшей столько неудачных попыток, назначали особое наблюдение в роддоме, а по факту я была в лучшем физическом состоянии, чем в 26. В поликлинике у меня спрашивали, как так получилось, что я полностью в норме, хоть в космос лети. Для них это очень редкая история.
Каким было ваше пищевое поведение во время беременности? Женщины часто срываются на переедание в этот непростой для них период. Как вы считаете, можно ли контролировать сбой в питании?
Здесь, к сожалению, похвастаться не могу. У меня тоже случился пищевой сбой, он продолжался около трех месяцев, после чего прекратился сам по себе. Я не смогла полностью взять аппетит под контроль и срывалась на сладкое и просто переедала. В этом я не герой, радует только то, что сбой продолжался недолго. Тем не менее 10 лишних килограммов я набрала, и тут не помогло ничего: ни мои знания, ни наработанные полезные привычки. Сейчас постепенно возвращаюсь в свой прежний вес.
Вы рано начали работать после родов. Какой стратегии самоорганизации и ресурсности вы придерживаетесь?
Полностью уйти в декрет я не смогла и на работу вышла уже через 3 недели (я фрилансер). Наняла няню, равномерно распределила часть обязанностей среди членов семьи. Вначале было трудно доверять ребенка кому-то еще и уходить в социум, но сейчас понимаю преимущества. В прошлую беременность я не работала долгое время, ничем не занималась, из-за этого как будто висела в пустоте и не могла порадоваться тому, что стала мамой. Мне кажется, причина послеродовой депрессии частично кроется в том, что женщина выключается из общественной жизни и остается один на один с ребенком. Эта прикованность мешает проявиться настоящей любви и вызывает стресс.
Сейчас я делегирую часть забот о ребенке и успеваю поработать, пожить своей жизнью, отдохнуть и провести время со своим малышом. Да, нагрузки больше, но зато есть радость. У меня нет послеродовой депрессии, и это очень ценно.
Моя стратегия — помимо ребенка, работы и других дел не забывать вовремя отдыхать. Йога, сон, прогулки, дыхательные практики, но главное — сознательно отпускать заботы и дела. Мое поколение воспитано в невротичном духе: если ты не занимаешься чем-нибудь, то ты плохая и ленивая женщина. Я тоже трудоголик, но работаю над этим и стараюсь уделять время отдыху и заботе о себе, чтобы перезагружаться. Иногда достаточно 20 минут полежать и ничего не делать. Этому приему, кстати, научил Михаил Гаврилов на одной из лекций.