Витамины в 100 граммах овсянки
Овсянка является одним из самых полезных продуктов для здоровья. Она содержит множество витаминов, которые необходимы для нормального функционирования организма. В 100 граммах овсянки содержится значительное количество витаминов, в том числе:
- Витамин А – 0,2 мг
- Витамин В1 (тиамина) – 0,4 мг
- Витамин В2 (рибофлавин) – 0,1 мг
- Витамин В3 (ниацин) – 0,6 мг
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 1,1 мг
- Витамин В6 (пиридоксин) – 0,1 мг
- Витамин В9 (фолиевая кислота) – 56 мкг
- Витамин Е – 0,6 мг
Витамины, содержащиеся в овсяной каше
Овсяная каша является популярным и полезным завтраком. Витаминный состав овсяной каши включает в себя:
- Витамин А, который способствует сохранению зрения, укрепляет иммунную систему и улучшает состояние кожи.
- Витамин В1 (тиамин), который необходим для нормализации работы сердечно-сосудистой системы и нервной системы.
- Витамин В2 (рибофлавин), который улучшает обмен веществ, поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек.
- Витамин В3 (ниацин), который участвует в обмене веществ, поддерживает здоровье нервной системы и сердца.
- Витамин В5 (пантотеновая кислота), который помогает восстановлению клеток, улучшает функцию желудочно-кишечного тракта и снижает уровень холестерина в крови.
- Витамин В6 (пиридоксин), который необходим для нормальной работы нервной системы, образования гемоглобина и синтеза некоторых нейромедиаторов.
- Витамин В9 (фолиевая кислота), который играет важную роль в процессе роста и развития, способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы и иммунной системы.
- Витамин Е, который является мощным антиоксидантом, укрепляет иммунную систему и поддерживает здоровье кожи.
Какие витамины содержат овсяные хлопья, пшено и соевые бобы
Овсяные хлопья, пшено и соевые бобы также являются источником витаминов. Содержание витаминов в этих продуктах:
Овсяные хлопья:
- Витамин А – 0,1 мг
- Витамин В1 (тиамина) – 0,3 мг
- Витамин В2 (рибофлавин) – 0,2 мг
- Витамин В3 (ниацин) – 0,7 мг
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 1,0 мг
- Витамин В6 (пиридоксин) – 0,1 мг
- Витамин В9 (фолиевая кислота) – 33 мкг
- Витамин Е – 0,6 мг
Пшено:
- Витамин А – 0,1 мг
- Витамин В1 (тиамина) – 0,2 мг
- Витамин В2 (рибофлавин) – 0,1 мг
- Витамин В3 (ниацин) – 2,1 мг
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 1,3 мг
- Витамин В6 (пиридоксин) – 0,3 мг
- Витамин В9 (фолиевая кислота) – 66 мкг
- Витамин Е – 0,2 мг
Соевые бобы:
- Витамин А – 0,1 мг
- Витамин В1 (тиамина) – 0,4 мг
- Витамин В2 (рибофлавин) – 0,2 мг
- Витамин В3 (ниацин) – 0,9 мг
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 0,6 мг
- Витамин В6 (пиридоксин) – 0,2 мг
- Витамин В9 (фолиевая кислота) – 375 мкг
- Витамин Е – 0,1 мг
Какой витамин содержится в овсянке
Один из самых важных витаминов, содержащихся в овсянке, – это витамин В3 (ниацин). Он необходим для нормального функционирования нервной системы, обмена веществ и производства гормонов. Витамин В3 способствует снижению уровня холестерина в крови, улучшению работы сердца и сосудов, а также поддерживает здоровье кожи.
Содержание витамина Б3 в овсянке
В овсянке содержится примерно 0,6 мг витамина В3 (ниацина) в 100 граммах продукта. Это составляет около 3% от рекомендованной суточной нормы взрослого человека.
Сколько витаминов содержится в овсяных хлопьях
Овсяные хлопья являются богатым источником витаминов. В 100 граммах овсяных хлопьев содержится:
- Витамин А – 0,1 мг
- Витамин В1 (тиамина) – 0,3 мг
- Витамин В2 (рибофлавин) – 0,2 мг
- Витамин В3 (ниацин) – 0,7 мг
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 1,0 мг
- Витамин В6 (пиридоксин) – 0,1 мг
- Витамин В9 (фолиевая кислота) – 33 мкг
- Витамин Е – 0,6 мг
Сколько миллиграммов витамина А в овсяной каше
В овсяной каше содержится примерно 0,2 мг витамина А в 100 граммах продукта. Это составляет около 10% от рекомендуемой суточной нормы взрослого человека.
Овсянка – это прекрасный выбор для завтрака или перекуса. Она не только насытит вас на долгое время, но и обеспечит ваш организм витаминами, необходимыми для поддержания здоровья. Регулярное потребление овсянки может улучшить состояние вашей кожи, укрепить иммунную систему, поддержать нормальную работу сердца и сосудов, а также улучшить обмен веществ. Включите овсянку в свой рацион и вы будете приятно удивлены ее полезными свойствами и богатым витаминным составом.
