Провитамины D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол) представлены в разных видах:
✦ раствор для перорального приема или добавления в напитки;
✦ капсулы;
✦ спрей, распыляемый подъязычно;
✦ детские жевательные таблетки с фруктово-ягодными вкусами;
✦ инъекции для внутримышечного введения пациентам с большими дефицитами.
Капсулы не назначаются пожилым людям, так как кишечник с годами теряет способность эффективно растворять их оболочку.
Дозировка зависит от веса, возраста, имеющихся заболеваний, текущего уровня витамина D в сыворотке крови. В повышенных дозах нуждаются беременные и люди, страдающие никотиновой зависимостью.
Дозировка может быть профилактической или терапевтической. Вторую назначает только врач. В целях профилактики
Российская ассоциация эндокринологов предлагает ориентироваться на следующие нормы:
✦ 600−800 МЕ (международных единиц) — взрослым от 18 до 50 лет;
✦ 800−1 000 МЕ — людям старше 50 лет;
✦ 800−1 200 МЕ — беременным и кормящим.
Без назначения врача, по версии американского Института медицины (IOM), суточная доза не должна превышать 4 000 МЕ в день. При неосторожном обращении с витамином D последствия могут быть плачевными:
✦ потеря костной массы;
✦ снижение веса, вплоть до анорексии;
✦ камнеобразование в почках;
✦ кальцификация органов, проблемы с сердцем, в том числе аритмия.
Как лучше принимать профилактические дозы витамина D: