Адаптогенные травы снижают воздействия различных стрессоров и участвуют в нейроиммуноэндокринной регуляции. Они повышают энергию, устойчивость к тяжелым металлам и радиации, борются со свободными радикалами и воспалением, восстанавливают ткани.

Активные вещества этих растений благотворно сказываются на всех гормональных звеньях — гипофизе, гипоталамусе, надпочечниках. Они повышают чувствительность к гормону стресса кортизолу, вырабатываемому в надпочечниках, и оптимизируют его синтез. Как организм теряет восприимчивость к инсулину при диабете, так и с кортизолом: бывает, что надпочечники выделяют этот гормон, а клетки его не впускают. Без кортизола не включается фактор NF-kB, регулирующий воспаление на клеточном уровне. Как следствие, воспалительный процесс усиливается.

1. Элеутерококк

«Сибирский женьшень», как его называют на западе, был испытан в эксперименте с участием 50 здоровых женщин. Он показал противоотечное действие через улучшение лимфатической функции, что значимо для поддержания постоянного уровня жидкости в тканях, передачи нервных сигналов при иммунном ответе и предотвращения метастазирования опухоли.

2. Кордицепс

Гриб, растущий в 3 000−4 000 метров над уровнем моря вокруг Гималаев, в Тибете и высокогорных районах Китая. Биодобавки же делают из штамма его мицелия — корней гриба.

В 2015 году опубликовано исследование при участии 79 корейских мужчин без серьезных заболеваний. За месяц добавка из мицелия кордицепса повысила активность естественных киллерных NK-клеток, а также темпы размножения Т-лимфоцитов — основных игроков иммунитета.

В 2019 вышло исследование с аналогичным количеством участников, только обоих полов, различного возраста (от 20 до 75 лет) и с некритичным снижением иммунной функции. Ученые отметили, что по составу мицелий не уступает самому кордицепсу. И на описанной выборке он дал эффект: активность NK-клеток за два месяца возросла на 38,8%.

Есть исследование 2020 года, где клетки рака груди человека и мыши обрабатывались экстрактом кордицепса в течение 72 часов. Выяснилось, что он способен приводить опухолевые клетки к самоуничтожению или активировать Т-лимфоциты приобретенного иммунитета для борьбы с ними.

3. Базилик

Действие экстракта базилика проверялосьв небольшом исследовании, где поучаствовали 24 здоровых человека. В результате увеличилось количество интерферона-γ, отвечающего за мобилизацию воспалительного ответа, а также интерлейкина-4, подавляющего воспаление. При этом повысились уровни Т-лимфоцитов и NK-клеток.

4. Женьшень

В 2021 году вышло исследованиена пациентах с раком желчных протоков и поджелудочной железы, прошедших операцию по удалению части органа и получавших химиотерапию. Ученые отметили небольшие, но позитивные результаты от введения женьшеня: выросло количество вспомогательных CD4+ Т-лимфоцитов и улучшилось соотношение клеток СD4+/CD8+, важное для стабильности иммунной системы. CD4+ оповещают другие клетки об опасности и влияют на лимфатическую функцию, СD8+ распознают и уничтожают больные клетки.

Работа со здоровыми участниками старшего возраста (от 50 до 75 лет), преимущественно женщинами, за 14 недель дала следующие результаты:

• активность NK-клеток возросла на 40,2%;
• фагоциты (клетки, которые «поедают» вредные частицы) заработали на 39,4% эффективнее;
• оптимизировался белок TNF-α, регулирующий воспаление.

Еще одно исследованиена пациентах с немелкоклеточным раком легкого показало, как женьшень приводит в баланс клеточный и гуморальный (работающий в жидкостной среде организма) иммунитет. Маркером слаженной работы является соотношение Th1/Th2-клеток. Первые активируют фагоцитарные клетки, вторые задействованы в антипаразитарном иммунитете и аллергических реакциях и находятся преимущественно в тканях.

5. Астрагал

В Китае его называют «хуан ци», что переводится как «желтый лидер». В 2021 году вышелотчет, как астрагал испытывали на польских спортсменах-гребцах, подверженных тяжелым физическим нагрузкам, которые подавляют иммунитет. Через различные механизмы активные вещества растения гармонизировали защитную систему, в том числе пропорцию Th1/Th2-клеток.

Есть результаты ипри болезни Грейвса — аутоиммунном расстройстве щитовидной железы. После месяца терапии с добавлением астрагала улучшились иммунная функция и стали менее выраженными клинические симптомы по основному заболеванию.

6. Солодка

Флавоноид кураринол в сочетании с противовоспалительным средством из корня солодки (глицирризинатом диаммония) благоприятно сказались на специфическом иммунитете пациентов с хроническим гепатитом В. Таковы наблюдения, опубликованные китайскими учеными, в чьей медицинской культуре солодка занимает одну из лидирующих позиций.

7. Лимонник

Лигнаны и другие активные компоненты лимонника вводили пациентам с тяжелым пародонтитом. Положительные результаты важны в плане снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые пародонтит может провоцировать через повышение иммуновоспалительного ответа.

8. Родиола

Это растение, также называемое «арктическим» или «золотым корнем», родом из холодных горных районов Азии и Европы. В нем более 140 полезных веществ, среди которых особо отмечают розавин и салидрозид. В течение 45-дневной имитации космического полета они показали разностороннее иммуномодулирующее действие, в том числе способность контролировать провоспалительные цитокины, вырабатываемые на этапе мобилизации.

Адаптогенные добавки выпускают в жидком, порошковом и капсулированном видах. Перед тем, как выбрать препарат, учтите следующее:

✦ Компоненты адаптогенов подобны гормонам.

Молекулы этих растений по структуре напоминают стероидные гормоны. При гормональном дисбалансе и вытекающих из него заболеваниях перед введением в организм адаптогенов посоветуйтесь с врачом.

✦ Адаптогенные травы могут вызывать бессонницу, если принимать их вечером.

Употребляйте их до 15:00, особенно женьшень, элеутерококк, лимонник, солодку. Последняя хорошо повышает кортизол у пациентов с хронической усталостью. Но при передозировке мы получим побочные эффекты: задержку натрия, выведение калия и скачки артериального давления.

При хронически высоком кортизоле подойдут адаптогены с легким тонизирующим эффектом — например, овес молочной спелости и мумиё.

✦ Адаптогены лучше менять.

Примерно раз в полтора месяца стоит переходить на новое растение. Так вы получите преимущества всей природной аптеки.

Адаптогены регулируют иммунитет в первую очередь через оптимизацию синтеза гормона стресса кортизола и поддержание чувствительности клеток к нему. Также они затрагивают различные звенья клеточного и гуморального иммунитета, деликатно контролируют систему приобретенного иммунитета. Но, как и с любыми препаратами, нужен адекватный режим дозировок и приема.