С годами кровь и лимфа густеют, капилляры утрачивают эластичность и плохо транспортируют питательные вещества. Узнать, есть ли проблемы с циркуляцией, поможет капилляроскопия, когда через световой микроскоп смотрят капилляры конъюнктивы глаза или подногтевого пространства. Их состояние в целом говорит о транспортной функции организма. Существуют и аппаратные методы, основанные на лазерной доплеровской флоуметрии.

Нервные окончания, прикрепленные к мышечным волокнам и сосудистым стенкам, с возрастом выходят из строя. Из-за этого страдает скелетная мускулатура, происходит потеря мышечной массы и силы. Мы начинаем горбиться и шаркать ногами.

Для профилактики нужна регулярная умеренная физнагрузка, в том числе для лицевых мышц. Сегодня в тренде фейсфитнес, о котором, к примеру, в своих книгах рассказывает одна из основательниц этого метода Наталья Осьминина.

Хорошо известны и фитонутриенты, питающие нервные клетки. Например, герициум — древесный гриб из азиатской культуры, известный как «ежовик» или «львиная мантия». Врачи функциональной медицины даже видят в нем потенциальную способность минимизировать вред от ботокса.

В дерме, основном слое кожи, находятся фибробласты, синтезирующие главные компоненты молодости — белки коллаген и эластин и гиалуроновую кислоту. Коллаген — это каркас нашей кожи, эластин — пружины, отвечающие за ее упругость, а гиалуроновая кислота — хранитель влаги.

При избытке в рационе легких углеводов (в первую очередь, сахара) и жареной до корочки пищи усугубляется процесс гликации — засахаривания белков. Последствия этого многосторонние:

✦ между коллагеном и эластином образуются сшивки, кожа утрачивает упругость, появляется чувствительность к ферментам и гормонам, разрастаются морщины;
✦ организм теряет воду, что приводит к остеопении (дистрофия костной ткани), деформации лицевых костей, преждевременному обвисанию кожи и разрушению зубов;
✦ в просвете сосудов откладываются атеросклеротические бляшки;
✦ угнетается иммунная система;
✦ нарушается работа почек;
✦ ухудшаются умственные способности, в частности память;
✦ осложняется течение сахарного диабета;
✦ мутнеют хрусталики глаз;
✦ медленно заживают рубцы и раны.

Для противодействия гликации нужно сокращать количество сахара в рационе и переходить на щадящие методы приготовления пищи (запекание, обработка паром и т. д.). Уже имеющиеся сшивки между белками частично корректируют розмариновая кислота, чабрец, орегано, душица, мелисса.

Гормон стресса кортизол вырабатывается в надпочечниках. Когда его в ответ на обстоятельства жизни производится слишком много, подкожная клетчатка разрастается, лицо становится пухлым и округляется. Человека, у которого истощены надпочечники и низкий уровень кортизола, мы узнаем по худому лицу с будто ввалившимися глазами и носом. Поэтому любые антистрессовые меры благотворно скажутся на внешности.

В структуру верхнего слоя кожи входят особые липиды, на 50% состоящие из церамидов. Они служат защитниками от бактерий, токсинов, ультрафиолетового излучения и предотвращают потерю влаги. Эмульгаторы, используемые в косметических средствах при смешивании воды и масла, нарушают эпидермальный барьер, открывая двери чужеродным частицам и вредным воздействиям.

Альтернатива обычной косметике — ламеллярная. Вместо эмульгаторов туда добавляются липиды, имитирующие естественные компоненты эпидермиса.

Гликозаминогликаны (ГАГ) — это в основном хондроитин и глюкозамин. Они входят в структуру протеогликанов, которые присутствуют в межклеточном веществе соединительной ткани, костях и жидкости, заполняющей полость суставов.

Достаточное количество ГАГ вырабатывается при следующих условиях:

Чувствительность к инсулину

ГАГ синтезируются из производного глюкозы. Следовательно, глюкоза должна заходить в клетку, а при диабете и предшествующем ему состоянии клетки ее не принимают.

Как повысить восприимчивость к инсулину:

— низкоуглеводные диеты (LCHF);
— приемом добавок (инозитол, таурин, липоевая кислота, магний, витамины D и группы B, хонокиол из экстракта коры магнолии, птеростильбен, берберин);
— противодействие стрессу (кортизол — противник инсулина, провокатор распада и снижения синтеза любых белков, включая коллаген и эластин).

Детоксикация

Сырьем для выпуска ГАГ являются серосодержащие соединения и глюкуроновая кислота. Первые мы получим из:

— животного белка;
— добавки OptiMSM (метилсульфонилметан);
— крестоцветных овощей (редька, редис, капуста, репа);
— лилейных растений (спаржи, алоэ).

Глюкуроновая кислота одновременно и служит сырьем для выработки ГАГ, и участвует в детоксикации. Повышает ее уровень добавка мио-инозитола.

Производство АТФ

АТФ синтезируется в митохондриях (внутриклеточных элементах, которые вырабатывают энергию) и запускает все биохимические процессы. Как поднять уровень АТФ:

✦ дыхательными упражнениями (так называемые интервальные гипоксические тренировки);
✦ светотерапией (умеренным пребыванием на солнечном свету и с помощью инфракрасной лампы);
✦ употреблением БАД (карнитин, липоевая кислота, коэнзим Q10, пирролохинолинхинон PQQ).

Таким образом, старение связано с нарушениями микроциркуляции и периферических нервных окончаний, засахариванием белков кожи, неконтролируемым стрессом, повреждением эпидермального барьера, нехваткой структурных компонентов скелетного каркаса. Повлиять на это мы можем через регулярную физическую нагрузку, прием добавок, сокращение легких углеводов в рационе, ламеллярный уход за кожей, светотерапию и дыхательные практики.

Перед применением добавок, входящих в Государственный реестр лекарственных средств РФ, проконсультируйтесь с врачом.